שיטות הטיפול
טיפול קוגניטיבי התנהגותי - CBT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הינו טיפול ממוקד קצר מועד, המתמקד בשינוי פרשנויות הגורמות לתגובות רגשיות, פיזיות והתנהגותיות המביאות עלינו סבל ומצוקה והרסניות לחיינו. בטיפול נבדקות המחשבות האוטומטיות, הספונטניות, העולות כתוצאה מאירוע (טריגר), הרגשות המתעוררים כתוצאה מכך, תחושות פיזיות המופיעות, ולבסוף ההתנהגות הנגזרת מכל אלה. המחשבות האוטומטיות שלנו אינן בהכרח משקפות את המציאות, אלא את הפרשנות שלנו לאירוע, פרשנות שמקורה בתהליכי למידה מוקדמים ומאוחרים יותר. בחינת הפרשנות מחדש, או "חשיבה אלטרנטיבית", עשויה לשנות את רגשותינו ודפוסי ההתנהגות כלפי אותו האירוע.
להרחבהסכמה תרפיה
שיטת הסכמה תרפיה אשר נוסדה על ידי ד"ר ג'פרי יאנג, מתמקדת בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה (סכמות) שליליים שרכשנו בגילאים צעירים, אשר משפיעים על רגשותינו והתנהגותינו. דפוסי התמודדות מלאדפטיביים, כמו המנעות, הדחקה, תוקפנות או פגיעה עצמית , אשר הינם תוצאה של סכמות שליליות, מנוטרים ונבחנים מחדש באמצעות הבניה קוגניטיבית מעודכנת.טיפול בסכמה תרפיה הוא מסע משותף של שני השותפים לטיפול, ונמצא יעיל להפרעות מצבי רוח, חרדה, הפרעות אישיות ועוד.
להרחבהטיפול ממוקד קצר מועד
טיפול ממוקד קצר מועד מתמקד בעיקר בבעיה המרכזית המפריעה למטופל ומונעת ממנו תפקוד ושמחת חיים בהווה. אורך הטיפול כ-12-16 פגישות, ובמקרים מסויימים, אף פחות מכך. לעתים נדרשת הרחבת הטיפול למספר חודשים נוספים, אך בניגוד לנהוג בטיפול פסיכודינמי, מדובר בתכנית טיפול מוגדרת עם יעדי טיפול קבועים מראש, ולוח זמנים להשגתם.
להרחבההדרכת הורים בשיטת אדלר
עקרונות שיטת אדלר עומדים על הצורך לפתח בילד ובמתבגר תחושת שייכות, עידוד לערך עצמי, כיבוד חוקים וגבולות, ועמידה בתוצאות של התנהגויות מפריעות. הטיפול המשפחתי בוחן שיטות חינוך שגויות כמו פינוק יתר, תשומת לב יתרה ומאבקי כוח; בקורת ושיפוטיות, ציפיות גבוהות (מדי) של הבית ובית הספר, ומתן הגנת יתר לילד המונעת ממנו להתנסות באתגרי החיים. הורים לומדים להפעיל סמכות הורית ללא השפלת ילדם, הענשתו או ביטול ערכו ובטחונו העצמי. הם רוכשים כלים המסייעים לילדיהם להתמודד עם אתגרים, תוך אמון בעצמם וביכולתם לעמוד במשימות החיים.
להרחבהשיטות תקשורת בינאישית בטיפול זוגי
בין גורמי משברים בזוגיות, היעדר תקשורת בינאישית הוא מהמובילים. אי שם בקשר הזוגי, המתמשך מאד לעתים, אנחנו מפסיקים להקשיב, ומתקשים לגייס את הקשב, האמפטיה והשיתוף של בני זוגינו. היכולת להבין את שעובר על הפרטנר שלנו ולתת תוקף לנקודת מבטו/ה היא הבסיס לאיחוי הקרע. בטיפול זוגי, ניעזר בין היתר בשיטות אלה.
להרחבהדמיון מודרך
עקרונות שיטת אדלר עומדים על הצורך לפתח בילד ובמתבגר תחושת שייכות, עידוד לערך עצמי, כיבוד חוקים וגבולות, ועמידה בתוצאות של התנהגויות מפריעות. הטיפול המשפחתי בוחן שיטות חינוך שגויות כמו פינוק יתר, תשומת לב יתרה ומאבקי כוח; בקורת ושיפוטיות, ציפיות גבוהות (מדי) של הבית ובית הספר, ומתן הגנת יתר לילד המונעת ממנו להתנסות באתגרי החיים. הורים לומדים להפעיל סמכות הורית ללא השפלת ילדם, הענשתו או ביטול ערכו ובטחונו העצמי. הם רוכשים כלים המסייעים לילדיהם להתמודד עם אתגרים, תוך אמון בעצמם וביכולתם לעמוד במשימות החיים.
להרחבה
